- 相關(guān)推薦
跆拳道社團(tuán)工作計(jì)劃
時(shí)光在流逝，從不停歇，又將迎來(lái)新的工作，新的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在就讓我們制定一份計(jì)劃，好好地規(guī)劃一下吧。想學(xué)習(xí)擬定計(jì)劃卻不知道該請(qǐng)教誰(shuí)？下面是小編精心整理的跆拳道社團(tuán)工作計(jì)劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
跆拳道社團(tuán)工作計(jì)劃1
我們將在平時(shí)組織各種活動(dòng)，例如周末廣場(chǎng)，發(fā)揚(yáng)跆拳道的魅力,不斷的學(xué)習(xí)吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和優(yōu)秀的身影走進(jìn)大學(xué)的文化校園，為所有跆拳道愛(ài)好者及武術(shù)愛(ài)好者帶來(lái)快樂(lè)。
1、活動(dòng)目的：
(1)培養(yǎng)同學(xué)們的武術(shù)水平，提高學(xué)生自我保護(hù)能力。
(2)感受跆拳道的魅力和快樂(lè)，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。
2、活動(dòng)時(shí)間：
每周2、周4及周5
3、活動(dòng)地點(diǎn)：
南校體操房及新校活動(dòng)中心
4、活動(dòng)日程：
第一階段
培養(yǎng)會(huì)員興趣：跆拳道的起源，相關(guān)背景的介紹，黑帶的了解等。
第二階段
基本禮儀學(xué)習(xí)。
第三階段
基本功的'訓(xùn)練：基礎(chǔ)腳法的訓(xùn)練，拳法的訓(xùn)練。
第四階段
太極八章的練習(xí)。
第五階段
特技，組合動(dòng)作的練習(xí)、配合。
跆拳道社團(tuán)工作計(jì)劃2
一、跆拳道課教學(xué)目的、任務(wù)
1、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過(guò)合理的、科學(xué)的體育鍛煉過(guò)程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)。跆拳道的搏擊性較強(qiáng)，能夠培養(yǎng)人堅(jiān)韌向上的作風(fēng)。跆拳道練習(xí)講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進(jìn)的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過(guò)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過(guò)跆拳道運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的`方法和手段，提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
4、通過(guò)跆拳道選修課理論教學(xué)，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識(shí)，了解跆拳道的比賽規(guī)則。
二、訓(xùn)練任務(wù)與手段
主要抓步伐，練習(xí)和腿法技術(shù)練習(xí)突出腳靶在訓(xùn)練中的比重提高學(xué)生的反應(yīng)能力。
三、內(nèi)容比例
身體素質(zhì)30%
技術(shù)60%
心理素質(zhì)10%
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1、基本姿勢(shì)
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動(dòng)作技術(shù)
前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)
4、組合動(dòng)作：
5、基本戰(zhàn)術(shù)
跆拳道社團(tuán)工作計(jì)劃3
一、學(xué)生現(xiàn)狀分析
通過(guò)上學(xué)年自編操武術(shù)的教學(xué)，大部分學(xué)生一具備一定的武術(shù)知識(shí)，手眼身法步有初步的了解，知道動(dòng)作的.名稱(chēng)，路線(xiàn)，及運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律，基本知道長(zhǎng)拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點(diǎn)，排練武術(shù)表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中國(guó)魂》等表演節(jié)目，但由于客觀原因未能參加比賽，可見(jiàn)學(xué)生已具備一定的表演技能。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
夯實(shí)基本功訓(xùn)練，加強(qiáng)技能的教學(xué)。
完善各項(xiàng)表演節(jié)目，豐富學(xué)校文化活動(dòng)；
狠抓教學(xué)質(zhì)量，提高競(jìng)賽水平；
三、教學(xué)計(jì)劃實(shí)施細(xì)則；
訓(xùn)練人員：三四五各年級(jí)抽選10—15名學(xué)生
訓(xùn)練時(shí)間：周二、周五下午放學(xué)后一個(gè)半小時(shí)；
四、訓(xùn)練季度及主要訓(xùn)練內(nèi)容
10、11、12月
專(zhuān)項(xiàng)技能素質(zhì)訓(xùn)練，包括基本功，及身體素質(zhì)的加強(qiáng)與提高；編排中國(guó)魂表演節(jié)目
3、4月
針對(duì)z市跆拳道協(xié)會(huì)的比賽安排，提高學(xué)生參賽的技能與對(duì)抗技能，為比賽做準(zhǔn)備。
5、6月
提高基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，編排六一文化藝術(shù)活動(dòng)的參賽節(jié)目。
教學(xué)主要內(nèi)容：初級(jí)長(zhǎng)拳
（一）整套
1、姿勢(shì)優(yōu)美，方法清楚，勁力突出，路線(xiàn)清晰，節(jié)奏分明，特點(diǎn)明顯，動(dòng)作協(xié)調(diào)。
2、方法清楚，勁力突出，有一定的規(guī)格，特點(diǎn)明顯，動(dòng)作協(xié)調(diào)。
（二）步型與手型手法
步型：弓步。馬步。撲步。歇步。虛步。丁步
手型：拳、掌、勾。
手法：沖拳、推掌、頂肘
（三）套路練習(xí)：初級(jí)長(zhǎng)拳
起勢(shì)：（1）虛步亮掌。
（2）并步對(duì)拳
第一段
（1）弓步?jīng)_拳
（2）彈腿沖拳
（3）馬步?jīng)_拳
（4）弓步?jīng)_拳
（5）彈腿沖拳
（6）大躍不前穿
（7）弓步擊掌
（8）馬步架掌
第二段
（1）虛步栽拳
（2）提膝穿掌
（3）撲步穿掌
（4）虛步挑掌
（5）馬步擊拳
（6）叉步雙擺掌
（7）弓步擊掌
（8）轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤(pán)肘
第三段
（1）歇步掄砸拳
（2）撲步亮掌
（3）弓步劈拳
（4）換跳步弓步?jīng)_拳
（5）馬步?jīng)_拳
（6）弓步下沖拳
（7）叉步亮掌側(cè)踹腿
（8）虛步挑拳
跆拳道社團(tuán)工作計(jì)劃4
一、教學(xué)理念：
本課主要圍繞“為了每一位學(xué)生的發(fā)展”的新課程理念，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，遵循“四自四導(dǎo)的教學(xué)模式”，通過(guò)激疑—思疑—析疑—釋疑四個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)讓學(xué)生在和諧、主動(dòng)的氛圍中激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，掌握技術(shù)技能，在培養(yǎng)學(xué)生主體意識(shí)的同時(shí)，提高禮儀修養(yǎng)，讓學(xué)生體驗(yàn)到成功的喜悅。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)，激發(fā)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的興趣。
2、初步掌握跆拳道的基本腿法：橫踢。
3、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌、忍耐、自立、自信的意志品質(zhì)，使學(xué)生養(yǎng)成禮讓?zhuān)t遜、寬容的高尚品德。
三、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)
1、教學(xué)重點(diǎn)：轉(zhuǎn)腳、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯和繃腳面。
2、教學(xué)難點(diǎn)：動(dòng)作的連貫性。
四、教材選擇與分析
跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跆拳道運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容豐富多彩，無(wú)論是品勢(shì)、實(shí)戰(zhàn)，其動(dòng)作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、風(fēng)格、運(yùn)動(dòng)量等都有著不同的特點(diǎn)，可使不同年齡、體質(zhì)、性別、職業(yè)的愛(ài)好者根據(jù)實(shí)際加以選擇，而且不受時(shí)間、季節(jié)的限制，場(chǎng)地器材也可因陋就簡(jiǎn)，練習(xí)極為方便。跆拳道運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養(yǎng)勝不嬌，敗不餒地優(yōu)良品質(zhì)。能有效地提高速度、敏捷、柔韌、爆發(fā)力和有氧代謝能力。根據(jù)我校的實(shí)際，本課選取學(xué)習(xí)跆拳道的基本腿法——橫踢為主教材，讓學(xué)生在探索中掌握橫踢的基本技術(shù)，充分激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的潛能，提高自我鍛煉的意識(shí)。
五、組織與方法
（一）突出主體教學(xué)，探究學(xué)習(xí)，培養(yǎng)創(chuàng)新思維。
1、跆搏操導(dǎo)入，營(yíng)造和諧、輕松愉快的教學(xué)氛圍。
2、激疑：讓學(xué)生進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，通過(guò)提問(wèn)、創(chuàng)設(shè)情景等方式，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)對(duì)“文字”理解，自己探索“踢”的動(dòng)作，從而明確目標(biāo)。（導(dǎo)定向——自定向）
3、思疑：在學(xué)習(xí)過(guò)程中，通過(guò)展示，讓學(xué)生充分展示自我，激發(fā)學(xué)生積極思考，引導(dǎo)學(xué)生積極探究。（導(dǎo)運(yùn)作——自運(yùn)作）
4、析疑：分層教學(xué)。設(shè)計(jì)不同的練習(xí)方法，學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際，自主選擇符合自己發(fā)展的練習(xí)。（導(dǎo)調(diào)節(jié)——自調(diào)節(jié)）
5、釋疑：最后在教師的引導(dǎo)下，形成正確的動(dòng)作概念。（導(dǎo)激勵(lì)——自激勵(lì)）
6、讓學(xué)生自編自創(chuàng)腳法，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，拓展延伸。
（二）滲入德育教育，培養(yǎng)良好的'社會(huì)適應(yīng)能力
1、課堂中倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養(yǎng)學(xué)生互敬互愛(ài)團(tuán)結(jié)合作的精神。
2、通過(guò)游戲，提高學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，培養(yǎng)遵守規(guī)則的意識(shí)，在游戲中體驗(yàn)成功與失敗，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。
六、教學(xué)流程設(shè)計(jì)：
（一）課堂常規(guī)及準(zhǔn)備活動(dòng)
1、導(dǎo)入課的主題。
（1）宣布課的內(nèi)容；
（2）隊(duì)形隊(duì)列練習(xí)；
（3）反口令游戲
【說(shuō)明】通過(guò)隊(duì)形隊(duì)列練習(xí)可達(dá)到集中注意力，培養(yǎng)良好的紀(jì)律作風(fēng)的目的。另外，教師利用生動(dòng)幽默的語(yǔ)言調(diào)動(dòng)學(xué)生，反口令游戲也能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，為本課接下來(lái)的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。
2、跟音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)
（1）跆搏操練習(xí)。
（2）基本步法練習(xí)：
A前進(jìn)步與后撤步；
B前滑步與后滑步；
C原地跳換步
【說(shuō)明】選取自編的跆搏操和基本步法練習(xí)為準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，目的是為教學(xué)活動(dòng)做好身心準(zhǔn)備、預(yù)防和減少創(chuàng)傷的發(fā)生。
①跆搏操采取教師領(lǐng)操，學(xué)生模仿參與的形式進(jìn)行，自編操主要是以協(xié)調(diào)性練習(xí)、韌帶拉伸、反應(yīng)練習(xí)為主，既可達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的，又可集中學(xué)生注意力，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；
②基本步法練習(xí)分為4小組，小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)指揮進(jìn)行專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，發(fā)揮體育骨干的作用，也為下面的技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)作好準(zhǔn)備。教師參與學(xué)生各組熱身運(yùn)動(dòng)，并用語(yǔ)言激勵(lì)、提示。
（二）創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)興趣
1、激疑環(huán)節(jié)：復(fù)習(xí)前踢，然后提出橫踢的概念，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)對(duì)“文字”理解，自己探索“踢”的動(dòng)作，讓學(xué)生進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)。[導(dǎo)定向——自定向]
（1）目標(biāo)：提高自學(xué)能力，培養(yǎng)學(xué)生探索精神。
（2）組織：嘗試性練習(xí)：跆拳道的基本腿法——橫踢。學(xué)生分小組練習(xí)，嘗試踢法；教師巡視指導(dǎo)，進(jìn)行點(diǎn)撥、提示。
2、思疑環(huán)節(jié)：在學(xué)習(xí)過(guò)程中，組織學(xué)生分組觀看DVD、提出問(wèn)題、讓學(xué)生展示等手段，激發(fā)學(xué)生積極思考，引導(dǎo)學(xué)生積極探究。[導(dǎo)運(yùn)作——自運(yùn)作]
（1）目標(biāo)：初步掌握橫踢的動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生積極探索、鉆研及相互合作的精神。
（2）組織：
①分解動(dòng)作練習(xí)；
②連貫動(dòng)作練習(xí)；
③踢腳靶練習(xí)；
教師講解動(dòng)作要領(lǐng)，示范、從旁點(diǎn)撥激勵(lì)學(xué)生、糾正錯(cuò)誤。
3、析疑環(huán)節(jié)：分層教學(xué)。設(shè)計(jì)不同的練習(xí)方法，學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際，自主選擇符合自己發(fā)展的練習(xí)。[導(dǎo)調(diào)節(jié)——自調(diào)節(jié)]
（1）目標(biāo)：培養(yǎng)分析解決問(wèn)題的能力及團(tuán)結(jié)合作的精神，提高社會(huì)適應(yīng)能力。
（2）組織：學(xué)生根據(jù)自我能力選擇符合自己發(fā)展的練習(xí)。教師指導(dǎo)，分析動(dòng)作。
4、釋疑環(huán)節(jié)：在教師的引導(dǎo)下，形成正確的動(dòng)作概念。并在相互激勵(lì)中，嘗試選擇各種練習(xí)方法，體驗(yàn)到成功的樂(lè)趣。[導(dǎo)激勵(lì)——自激勵(lì)]
（1）目標(biāo)：形成較好的學(xué)習(xí)氛圍，讓多數(shù)同學(xué)能較好地掌握橫踢動(dòng)作技術(shù)。
（2）組織：分小組練習(xí)，并相互糾正動(dòng)作，相互激勵(lì)
【說(shuō)明】通過(guò)激疑—思疑—析疑—釋疑四個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)讓學(xué)生在和諧、主動(dòng)的氛圍中掌握橫踢動(dòng)作的技術(shù)技能。在教學(xué)過(guò)程中，教師站在主導(dǎo)的位置上，倡導(dǎo)自主、合作和探究的學(xué)習(xí)方式，通過(guò)分層、展示、點(diǎn)撥等多種教學(xué)手段，力求把教師的“四導(dǎo)”和學(xué)生的“四自”和諧統(tǒng)一在教學(xué)過(guò)程中，體現(xiàn)新課標(biāo)的精神，在培養(yǎng)學(xué)生主體意識(shí)的同時(shí)，提高禮儀修養(yǎng)，讓學(xué)生體驗(yàn)到成功的喜悅。
（三）拓展延伸
1、自編自創(chuàng)腳法練習(xí)
【說(shuō)明】讓學(xué)生根據(jù)本課及以前所學(xué)的腳法，自編自創(chuàng)腳法，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，也為以后的腳法學(xué)習(xí)埋下伏筆。
2、游戲：繞圈追逐。
【說(shuō)明】在課的結(jié)束前，選取游戲練習(xí)，目的是把課推向高潮，讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)成功與失敗，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，同時(shí)也提高學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，培養(yǎng)遵守規(guī)則的意識(shí)。教師也參與其中，師生同樂(lè)。
（四）調(diào)節(jié)放松與評(píng)價(jià)
1、放松運(yùn)動(dòng)
【說(shuō)明】讓學(xué)生在舒緩的樂(lè)曲中，按音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行放松，可達(dá)到舒緩放松的目的。
2、評(píng)價(jià)小結(jié)
【說(shuō)明】通過(guò)相互的評(píng)價(jià)及老師的小結(jié)，培養(yǎng)與提高學(xué)生自我認(rèn)識(shí)、自我教育的能力。
七、課后反思
跆拳道社團(tuán)工作計(jì)劃5
一、教學(xué)目標(biāo)
1、培養(yǎng)跆拳道一身知識(shí)一身的優(yōu)秀人才，養(yǎng)成活潑向上，友好相處，團(tuán)結(jié)合作，競(jìng)爭(zhēng)進(jìn)取的精神。
2、使學(xué)生在學(xué)與練的過(guò)程呂，體驗(yàn)參與活動(dòng)的'愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學(xué)會(huì)通過(guò)學(xué)習(xí)體育體育活動(dòng)調(diào)控自己的情緒。并在困難條件下，進(jìn)行體育活動(dòng)，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質(zhì)。
3、使學(xué)生在緊張的比賽過(guò)程中能發(fā)揮平時(shí)所學(xué)的知識(shí)。
二、訓(xùn)練階段
基礎(chǔ)訓(xùn)練階段
1、柔韌性：是發(fā)揮各項(xiàng)技術(shù)的根本保證
2、基本步法：是運(yùn)用各種技術(shù)的根本保證
3、基本腿法：是有效打擊的基本武器
實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用階段
1、前腿橫踢的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
2、后腿黃踢的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
3、前腿下劈的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
4、后腿下劈的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
5、后踢技術(shù)運(yùn)用
6、組合技術(shù)運(yùn)用
三、內(nèi)容比例
1、體能素質(zhì)訓(xùn)練30%
2、基本技術(shù)訓(xùn)練40%
3、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練10%
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1、基本姿勢(shì)
2、基本步法
3、拳法技術(shù)
4、腿法技術(shù)
5、組合技術(shù)
6、基本戰(zhàn)術(shù)
7、進(jìn)攻方法
8、防守方法
9、邊線(xiàn)技術(shù)
五、實(shí)施措施
1、實(shí)施訓(xùn)練過(guò)程不斷檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃安排。
2、定期對(duì)學(xué)生的身體進(jìn)行檢測(cè)，掌握學(xué)生身體機(jī)能。
六、全年訓(xùn)練時(shí)間安排
1、每個(gè)學(xué)期開(kāi)學(xué)后，每周一至周五放學(xué)后15：30—17點(diǎn)訓(xùn)練。
2、暑期每一至五晚18：30—20：00訓(xùn)練。
跆拳道社團(tuán)工作計(jì)劃6
一、指導(dǎo)思想：
根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對(duì)跆拳道興趣小組的要求，堅(jiān)持訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，合理安排時(shí)間，確保效果的精神，而定制的計(jì)劃。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強(qiáng)體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達(dá)到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。
2、培養(yǎng)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的興趣、集體榮譽(yù)感和自信心。
3、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動(dòng)作的規(guī)范。
三、訓(xùn)練內(nèi)容：
1、基本步伐，基本腿法。
2、專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練，或想象反應(yīng)訓(xùn)練。
3、學(xué)習(xí)跆拳道腿法技術(shù)，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。
4、學(xué)習(xí)跆拳道品式1—2章。
5、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)（拳法與腿法在賽場(chǎng)上的運(yùn)用練習(xí)固定靶練習(xí)，行進(jìn)間組合腿法練習(xí)，行進(jìn)間組合踢靶練習(xí)），反應(yīng)靶練習(xí)，組合進(jìn)攻動(dòng)作，加強(qiáng)防守動(dòng)作，防頭，擊頭意識(shí)。
6、跆拳道綜合競(jìng)技體系訓(xùn)練（互不接觸的攻防反應(yīng)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)）和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習(xí)。
7、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，根據(jù)學(xué)員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進(jìn)行條件實(shí)戰(zhàn)與反應(yīng)實(shí)戰(zhàn)演練
8、品勢(shì)基本功練習(xí)與防身術(shù)。
四、訓(xùn)練方法：
1、一般身體訓(xùn)練為主，將韌帶拉開(kāi)，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)。
2、在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身特點(diǎn)發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個(gè)人絕招技術(shù)，穩(wěn)步提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高專(zhuān)項(xiàng)理論水平，培養(yǎng)過(guò)硬的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)，逐步提高訓(xùn)練中獨(dú)立思考的.能力。在保證恢復(fù)的前提下適當(dāng)有節(jié)奏的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
3、增加比賽和實(shí)戰(zhàn)次數(shù)，訓(xùn)練負(fù)荷增至最大，突出個(gè)人絕招技術(shù)，以專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練為主，力爭(zhēng)獲得最佳專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)。
五、訓(xùn)練時(shí)間：
每周一、二、三、四、下午放學(xué)以后訓(xùn)練時(shí)間為一個(gè)小時(shí)。
六、訓(xùn)練地點(diǎn)：
學(xué)校操場(chǎng)，跑道。
七、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：
1、每次訓(xùn)練之前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、訓(xùn)練時(shí)、注意自我保護(hù)、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意動(dòng)作規(guī)范、練習(xí)次數(shù)和間歇時(shí)間。
跆拳道社團(tuán)工作計(jì)劃7
一、課前教學(xué)
利用一些錄影資料讓學(xué)員知道什么是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道禮儀。
二、課程實(shí)踐
1、集合隊(duì)伍課前動(dòng)員點(diǎn)名報(bào)數(shù)分隊(duì)形
2、熱身運(yùn)動(dòng)
先在比較寬敞的場(chǎng)地慢跑數(shù)圈、然后整頓隊(duì)形開(kāi)始做些熱身運(yùn)動(dòng)、比如壓腿、拉韌帶等、這樣可以防止在教學(xué)過(guò)程中有些初學(xué)者會(huì)之前沒(méi)有接觸過(guò)而受傷。
3、素質(zhì)訓(xùn)練
比如蛙跳俯臥撐仰臥起坐時(shí)間保持在20分鐘
4、基本腿法教學(xué)
教練組的同學(xué)演示一些比較簡(jiǎn)單的基本腿法、比如正踢、側(cè)踢等。還有部分簡(jiǎn)單的出拳動(dòng)作、時(shí)間保持在20分鐘以?xún)?nèi)、然后交給學(xué)員自己練習(xí)并在一旁指導(dǎo)。讓學(xué)員有充分的`時(shí)間親自體驗(yàn)。
5、復(fù)習(xí)舊動(dòng)作、學(xué)習(xí)新動(dòng)作
先帶學(xué)員一起做一遍教過(guò)的動(dòng)作、再根據(jù)學(xué)員學(xué)習(xí)的情況適當(dāng)?shù)慕桃恍┢渌膭?dòng)作。
6、下課
集合隊(duì)伍總結(jié)訓(xùn)練鼓勵(lì)隊(duì)員解散
三、課外活動(dòng)
舉辦一些可以檢測(cè)體力、增強(qiáng)體力的活動(dòng)和比賽。讓所有的會(huì)員都融入活動(dòng)中來(lái)。讓社團(tuán)中的每一個(gè)會(huì)員都有機(jī)會(huì)展示自己。
跆拳道社團(tuán)工作計(jì)劃8
一、訓(xùn)練目的
禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強(qiáng)體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達(dá)到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）
二、訓(xùn)練總方針
1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排踢靶訓(xùn)練，加強(qiáng)對(duì)跆拳道的興趣（固定靶練習(xí)，行進(jìn)間組合腿法練習(xí)，行進(jìn)間組合踢靶練習(xí)，反應(yīng)靶練習(xí)）。
3.安排腿法步伐的組合運(yùn)用練習(xí)，為實(shí)戰(zhàn)對(duì)打訓(xùn)練奠基礎(chǔ)。
4.跆拳道的品勢(shì)學(xué)習(xí)(和防身術(shù)學(xué)習(xí))對(duì)拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓(xùn)練小組成員具有一定的表演能力。
5.進(jìn)行合理的實(shí)戰(zhàn)對(duì)打練習(xí)，在增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)能力和應(yīng)變能力的.同時(shí)，又可以促進(jìn)成員間的交流，增加彼此聯(lián)系。
6.身體素質(zhì)練習(xí)（側(cè)重力量、速度、耐力、柔韌性）和互動(dòng)游戲。
7.實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，根據(jù)學(xué)員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進(jìn)行條件實(shí)戰(zhàn)與反應(yīng)實(shí)戰(zhàn)演練。
三、訓(xùn)練日程安排訓(xùn)練
以周為單位分配訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練時(shí)注重發(fā)聲
第1周跆拳道基本禮儀、系帶、準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)基本腿法、柔韌練習(xí)的方法。
第2周跆拳道三段沖拳、三段格擋
第3-4周學(xué)習(xí)跆拳道前踢技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋。
第5-6周學(xué)習(xí)跆拳道下劈技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)前踢、三段沖拳、三段格擋。
第7-8周學(xué)習(xí)跆拳道品勢(shì)太極一章，附帶復(fù)習(xí)前踢、下劈技術(shù)。
第9周復(fù)習(xí)總結(jié)前期所學(xué)的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈及太極一章并分組進(jìn)行表演。
第10-11周學(xué)習(xí)跆拳道橫踢技術(shù)，對(duì)前期所學(xué)技術(shù)存在缺陷進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。
第12-13周根據(jù)學(xué)生技術(shù)掌握的熟練程度，學(xué)習(xí)騰空前踢，個(gè)別身體素質(zhì)好的學(xué)生學(xué)習(xí)騰空側(cè)踢。
第14周爭(zhēng)取將太極一章改編成一套跆拳道舞，復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈、重點(diǎn)復(fù)習(xí)橫踢技術(shù)。
第15周編排動(dòng)作，進(jìn)行一場(chǎng)社團(tuán)展示表演。
榆林市第十五小學(xué)
20xx年xx月xx日
跆拳道社團(tuán)工作計(jì)劃9
跆拳道社團(tuán)在成長(zhǎng)，我們的隊(duì)伍在擴(kuò)大，我們將秉承 “團(tuán)結(jié)、進(jìn)取、務(wù)實(shí)、創(chuàng)新，對(duì)于未來(lái)一年我協(xié)會(huì)的發(fā)展,我們也希望本會(huì)員在社聯(lián)的關(guān)心指導(dǎo)下,全心全意的為我們協(xié)會(huì)的發(fā)展盡一分心力,把跆拳道協(xié)會(huì)發(fā)展成為有特色,高水平,真正服務(wù)于大學(xué)生,努力提高綜合素養(yǎng)的優(yōu)秀社團(tuán).我們相信在不久的將來(lái)我協(xié)會(huì)必將更好。如下為跆拳道社團(tuán)年度計(jì)劃。
一、上課訓(xùn)練以及技藝交流方法
應(yīng)當(dāng)根據(jù)所有會(huì)員所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他們分成幾個(gè)小隊(duì)，進(jìn)行不同程度上練習(xí)，以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，也讓練習(xí)較快的人繼續(xù)學(xué)習(xí)到更多的東西。其次就是加大體能訓(xùn)練，畢竟實(shí)戰(zhàn)比賽還是比較重視體力的，不然，自己擅長(zhǎng)的`所有腿法技能就無(wú)計(jì)可施，將被壓制住。就算沒(méi)有比賽，對(duì)他們的身體素質(zhì)也是有積極影響。另外，為了提高自身跆拳道方面的科學(xué)性理論知識(shí)，還會(huì)經(jīng)常安排他們到市區(qū)正式道館進(jìn)行交流、互相切磋技藝，這樣的話(huà)，肯定對(duì)進(jìn)一步提升跆拳道有所幫助，對(duì)一些理論性的東西也有所領(lǐng)悟。
二、具體活動(dòng)安排
1、活動(dòng)目的：
（1）培養(yǎng)同學(xué)們的武術(shù)水平，提高學(xué)生自我保護(hù)能力。
（2）感受跆拳道的魅力和快樂(lè)，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。
2、活動(dòng)時(shí)間：每周周日下午1:30-4:30
3、活動(dòng)地點(diǎn)：田徑場(chǎng)或體育館內(nèi)
4、活動(dòng)日程：
第一階段：
培養(yǎng)會(huì)員興趣：跆拳道的起源，相關(guān)背景的介紹，著名黑帶的了解等。
第二階段
基本禮儀學(xué)習(xí)，和力量訓(xùn)練。基本熱身訓(xùn)練，劈叉，壓腿。
第三階段：
基本功的訓(xùn)練：基礎(chǔ)腿法的訓(xùn)練包括橫踢，側(cè)踢，高橫踢，側(cè)踹，旋風(fēng)踢，拳法的訓(xùn)練。
第四階段：
基本套路學(xué)習(xí)。其中包括品勢(shì) 太極一章，太極二章等訓(xùn)練指導(dǎo)。
跆拳道社團(tuán)工作計(jì)劃10
一、計(jì)劃介紹
跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老而新穎的博擊體育項(xiàng)目，20xx年正式列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。跆拳道倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的尚武精神，不僅能提高人的道德修養(yǎng)，且強(qiáng)身健體。為了更好、更快地提高我校“一校一品”品式發(fā)展，適應(yīng)學(xué)校、區(qū)和市級(jí)團(tuán)體表演和比賽的需要，本著鍛煉隊(duì)伍為目的，以實(shí)踐為依據(jù)，現(xiàn)制定跆拳道課余訓(xùn)練計(jì)劃。
二、計(jì)劃任務(wù)
通過(guò)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過(guò)跆拳道運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反應(yīng)、靈活、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
通過(guò)品式的訓(xùn)練，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識(shí)，了解跆拳道的比賽規(guī)則以及如何欣賞跆拳道。
通過(guò)表演和比賽，讓學(xué)生對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)美所具有的內(nèi)涵有所了解，能進(jìn)一步增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，增強(qiáng)意志力和自我表現(xiàn)的感染力。
三、計(jì)劃細(xì)則
1、依托體育課教學(xué)為基礎(chǔ)
學(xué)校規(guī)定在每周必須選擇一節(jié)體育課進(jìn)行跆拳道校本課程內(nèi)容的教學(xué)，體育組教師負(fù)責(zé)編制校本教材，備好跆拳道教案，主要講解有關(guān)跆拳道的基本知識(shí)，學(xué)習(xí)品勢(shì)中的太極一章至太極四章，引導(dǎo)學(xué)生參與品勢(shì)的`考級(jí)和表演，并能參與創(chuàng)編跆拳道舞蹈。
2、主抓課余體育訓(xùn)練
體育教師按照現(xiàn)有條件進(jìn)行分工，選拔出體能及技能表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)。輔導(dǎo)種類(lèi)可分為跆拳道品式、特技、品式舞三大塊。訓(xùn)練時(shí)間固定。
3、做好校內(nèi)比賽
體育組依據(jù)學(xué)校的活動(dòng)時(shí)間，靈活調(diào)整每個(gè)學(xué)期校園跆拳道比賽的時(shí)間和規(guī)程，推出十位“跆拳道校園之星”和“跆拳道校園先進(jìn)班級(jí)”。在每年的大型運(yùn)動(dòng)會(huì)中進(jìn)行跆拳道集體舞表演。各種比賽結(jié)果和學(xué)生、班級(jí)的評(píng)優(yōu)掛鉤，既豐富了校園文化內(nèi)容也加強(qiáng)了班級(jí)管理。
【跆拳道社團(tuán)工作計(jì)劃】相關(guān)文章：
跆拳道協(xié)會(huì)工作計(jì)劃（熱門(mén)）12-12
跆拳道個(gè)人工作計(jì)劃01-13
社團(tuán)工作計(jì)劃01-29
社團(tuán)的工作計(jì)劃02-19
社團(tuán)工作計(jì)劃04-20
心理社團(tuán)工作計(jì)劃學(xué)校心理社團(tuán)未來(lái)工作計(jì)劃03-30
籃球社團(tuán)工作計(jì)劃03-05