承諾不看手機的承諾書范文（精選10篇）

　　隨著社會一步步向前發展，我們都跟承諾書有著直接或間接的聯系，使用正確的寫作思路書寫承諾書會更加事半功倍。在寫之前，可以先參考范文，下面是小編整理的承諾不看手機的承諾書范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　承諾不看手機的承諾書 1

　　為了自我身心的健康發展，為了不再遭受網吧的毒害，為了在有限的時光里學到更多的科學文化知識，從今天開始，我決心遠離手機，告別網吧，拋下陋習，把全部精力投入到學習中來，爭做文明學生。為此，我決心做到以下幾點：

　　1、積極響應學校對全體同學提出的`“遠離手機，告別網吧，拋棄陋習”的各項要求，從今天開始堅決不帶手機進校園，不進營業性網吧。

　　2、嚴格遵守《中學生日常行為規范》，端正自己的言行，加強自我修養，相互鼓勵，彼此監督。如發現其他同學進入網吧要主動制止，并積極向老師報告。

　　3、本人一定認真遵守如上承諾。

承諾人：xxx

　　20xx年xx月xx日

　　承諾不看手機的承諾書 2

　　給自己創設一個良好的學習環境，規范使用手機，不因為使用手機而耽誤學業、影響健康，本人做出如下鄭重承諾：

　　1、服從班級管理。進入教學區主動上交手機，由班級集中存放，統一管理，并設置靜音或關機狀態，離開教學區自行取回。

　　2、合理使用手機。堅決做到不在上課、上自習課期間和熄燈就寢后使用手機，維護課堂和就寢秩序。自覺做到：第一，上課、自習課嚴禁使用手機；第二，晚 上熄燈后，自覺將手機設置靜音，不使用手機打電話、玩游戲、看視頻、聽音樂等，影響他人休息；第三，按照學校手機管理規定進行充電；第四，大型活動、集會等場合，將手機設置靜音或者關機狀態；第五，在教學區（或熄燈后宿舍區）如遇到特殊情況需要使用手機的，應主動向班主任、任課老師、生活老師報告，征得同意后方用手機。

　　2、文明使用手機。自覺做到只收發文明健康信息，自覺抵制不良、不健康信息，不傳遞謠言信息。

　　如違反上述規定而被班主任、科任老師、生活老師以及其他管理人員收繳，本人愿意按照《合肥工業學校對口升學班學生手機使用管理規定（試行）》，接受處理，并按照規定和程序通知家長領回。

　　本承諾書一式兩份，班主任和學生各執一份。

　　承諾人簽名：xx

班主任見證簽名：xx

　　20xx年xx月xx日

　　承諾不看手機的.承諾書 3

尊敬的老師：

　　這是一次十分深刻的保證書，我對于我這次犯的錯誤感到很慚愧，我不應該違背老師的話，我不該上課玩手機，帶手機到學校來。懇請老師可以原諒我的錯誤，我這次的悔過真的很深刻。

　　不過，人總是會犯錯誤的，當然我知道也不能以此作為借口，我們還是要盡量的避免這樣的錯誤發生，希望老師可以相信我的悔過之心。我的不良行為不是向老師的紀律進行挑戰。絕對是失誤，老師說的話很正確，就是想要犯錯誤也不應該再您的面前犯錯誤，我感到真的是很慚愧。

　　我真的'已經很深刻的認識到了我的錯誤，知道了老師說的話不能夠裝做沒有聽見，老師說的話就要聽從，老師說過話也絕對會實現她的諾言，老師所要管的一定是為了我們學生好，在此，我保證！今后絕不再犯類似錯誤，如有再犯，嚴懲不待！

承諾人：xx

　　20xx年xx月xx日

　　承諾不看手機的承諾書 4

　　我在此鄭重承諾：

　　從現在起，我將嚴格控制自己使用手機的時間和頻率，在特定的時間段和場合堅決不看手機。具體承諾如下：

　　一、在學習時間內，包括上課、自習、做作業等，絕不拿出手機查看信息、玩游戲或進行其他與學習無關的活動。我會將手機調至靜音或關機狀態，放在遠離自己的地方，集中精力投入到學習中，提高學習效率和質量。

　　二、在工作期間，認真履行工作職責，不因為看手機而分心或影響工作進度。除非工作需要，否則不隨意查看手機，保持專注和敬業的工作態度。

　　三、在與他人交流、聚會、用餐等社交場合，我會將手機放在一邊，全心投入到與他人的互動中，尊重他人，增進感情，不做 “低頭族”，避免因看手機而忽略身邊的人。

　　四、在睡覺前半小時內，不看手機，讓自己的大腦和眼睛得到充分的`放松，提高睡眠質量，保證第二天有良好的精神狀態。

　　五、在走路、騎車、開車等需要集中注意力的活動中，絕不看手機，確保自己和他人的安全。

　　如果我違反以上承諾，我愿意接受相應的懲罰，如減少娛樂時間、增加學習任務等。我深知過度依賴手機會對我的生活、學習和工作帶來諸多不良影響，因此我將以堅定的決心和實際行動來踐行這份承諾書，努力擺脫手機的束縛，讓自己的生活更加充實、有意義。

承諾人：xx

　　20xx年xx月xx日

　　承諾不看手機的承諾書 5

　　本人________，身份證號碼，在此鄭重承諾：

　　一、承諾內容

　　在特定時間段/場合（如工作時間、學習時間、家庭聚餐、朋友聚會等，具體根據實際情況填寫）內，我承諾不主動查看、使用手機，包括但不限于瀏覽社交媒體、玩游戲、看視頻、發短信、打電話等任何與手機相關的活動。

　　我將嚴格遵守此承諾，確保手機在上述時間段/場合內處于關閉或靜音狀態，并放置在不易觸及的位置，以免干擾我的.注意力或影響他人的活動。

　　我認識到過度使用手機可能對個人健康、工作效率、人際關系等方面產生負面影響，因此我自愿做出此承諾，以期提升自我管理能力，改善生活質量。

　　二、承諾期限

　　本承諾書自____年____月____日起生效，有效期至____年____月____日。如需延長承諾期限，我將提前向相關人員或機構提出書面申請，并經過同意后繼續執行本承諾。

　　三、違約責任

　　如我未能遵守本承諾書中的規定，我愿意接受相應的懲罰或后果，具體懲罰措施由相關人員或機構根據實際情況決定。

　　我理解并同意，如因我違反本承諾書而給他人造成損失或不良影響，我將承擔相應的法律責任。

　　四、其他事項

　　本承諾書一式兩份，一份由我個人保存，一份由相關人員或機構留存備查。

　　我已充分理解并同意本承諾書中的所有條款和內容，并自愿簽署此承諾書。

　　承諾人（簽字）：_____________

　　日期：____年____月____日

　　承諾不看手機的承諾書 6

　　為了保證學習效率和專注度，我自愿簽署本承諾書，承諾在以下時間段內不查看手機：

　　承諾內容本人（姓名）：________________ 身份證號：____________________ 在以下時間段內承諾不查看手機： 開始時間：______年____月____日 ______時______分結束時間：______年____月____日 ______時______分2.承諾目的為了提高學習效率，減少手機帶來的干擾，我決定在以上時間段專注于我的學習內容。

　　遵守規定在承諾期間，我將主動將手機放置在不易接觸的'地方，并關閉通知，確保不受干擾。如果因特殊情況需要查看手機，我會提前安排時間并說明原因。

　　違約責任如因個人原因未能遵守本承諾，我愿意接受相應的懲罰措施：____________________________________________________。

　　承諾的有效性本承諾書自簽署之日起生效，至承諾期滿后自動失效。

　　簽署人（簽字）：___________________

　　日期：______年____月____日

　　承諾不看手機的承諾書 7

　　鑒于在現代社會中，手機已成為人們日常生活中不可或缺的一部分，但過度依賴和使用手機可能對個人學習、工作、健康及人際關系產生負面影響，我們作為理智的成年人，為了提升自我管理能力，改善生活質量，特此鄭重承諾：

　　一、承諾內容

　　在特定時間段內（如工作時間、學習時間、家庭聚會等），我（我們）將主動放下手機，不瀏覽、不玩游戲、不發送或接收與工作、學習無關的信息，全心全意投入到當前的活動或任務中。

　　在非必要情況下，避免在餐桌上、會議中、公共交通上或其他需要集中注意力的場合使用手機，以減少對他人的.干擾，維護良好的社交環境。

　　設定合理的手機使用時間限制，每天預留足夠的“無手機”時間，用于閱讀、運動、冥想、與家人朋友面對面交流等有益身心的活動。

　　意識到手機使用對個人視力、睡眠質量、社交能力等方面的潛在危害，自覺采取措施減少不必要的手機使用，保護自身健康。

　　二、執行與監督

　　我（我們）將自覺遵守上述承諾，如有違反，愿意接受自我設定的懲罰措施，如向家人、朋友公開道歉、捐款給公益組織等。

　　鼓勵家人、朋友或同事作為監督人，共同見證并幫助我（我們）執行本承諾書，互相提醒，共同進步。

　　三、有效期與變更

　　本承諾書自簽署之日起生效，有效期為_____________（具體時間，如一年、半年等），到期后可根據實際情況決定是否續簽。

　　如需修改或終止本承諾書，需提前與監督人或相關方溝通，并達成一致意見。

　　四、聲明

　　我（我們）完全理解并自愿接受本承諾書所列各項條款，承諾在承諾期內嚴格遵守，以實際行動踐行承諾，提升自我，促進和諧。

　　承諾人（簽字）：_____________

　　日期：_____________

　　監督人（簽字，如有）：_____________

　　日期：_____________

　　承諾不看手機的承諾書 8

　　手機在給我們帶來便利的同時，也常常讓我們過度沉迷其中，影響了學習、工作和生活。為了提高自己的自律能力，專注于重要的事情，我鄭重承諾：

　　一、在上課時間、工作時間、家庭聚餐時等，堅決不看手機。我會將手機調至靜音或關機狀態，并放在遠離自己視線的地方，避免被手機干擾。

　　二、當我需要專注學習或工作時，我會提前告知家人、朋友和同事，讓他們在這段時間內不要通過手機聯系我，除非有緊急情況。我也會在完成學習或工作任務后，及時回復他們的信息。

　　三、我會積極尋找替代手機的`活動，如閱讀書籍、參加體育鍛煉、與他人交流等，豐富自己的生活，減少對手機的依賴。

　　四、如果我違反了本承諾書的內容，我愿意接受懲罰措施，如做額外的家務、為他人提供幫助等，以提醒自己要更加自律。

　　我深知不看手機需要很大的毅力和決心，但我相信自己能夠做到。我將以實際行動踐行這份承諾書，努力提高自己的專注力和自律能力，為自己的成長和發展打下堅實的基礎。

承諾人：xx

　　20xx年xx月xx日

　　承諾不看手機的承諾書 9

尊敬的老師：

　　我在此鄭重承諾，為了提升自我管理能力，提高學習效率，我將嚴格遵守以下關于不使用手機的約定：

　　特定時間段內不使用手機：我承諾在（具體時間范圍，如每日晚上9點至次日早上7點，或學習期間等）內，不查看、不使用手機，包括但不限于瀏覽社交媒體、玩游戲、看視頻等娛樂活動。

　　專注學習：在上述時間段內，我將全神貫注于學習任務，確保高效完成既定目標，不受手機干擾。

　　緊急情況例外：若遇緊急情況需使用手機聯系他人或獲取必要信息，我將視情況靈活處理，但會盡量避免非必要的手機使用。

　　自我監督與反饋：我將通過（如日記、時間管理應用等方式）記錄自己的.手機使用情況，定期進行自我反思，確保承諾得到有效執行。同時，我愿意接受家長、老師的監督與提醒，共同促進良好習慣的養成。

　　違約責任：如未能履行本承諾，我愿意接受（具體懲罰措施，如做家務、延長學習時間、向集體道歉等）作為違約后果，以此作為對自己的鞭策。

　　持續改進：我認識到手機使用的控制是一個持續的過程，我將不斷尋找適合自己的方法，逐步減少對手機的依賴，提升自我控制能力。

　　本承諾書自（承諾日期）起生效，我將以實際行動證明自己的決心，努力成為一個更加自律、專注的人。

承諾人：xx

　　20xx年xx月xx日

　　承諾不看手機的承諾書 10

　　我在此鄭重承諾：

　　在上課期間、工作時間、家庭聚會等，我將嚴格遵守不看手機的規定，做到以下幾點：

　　一、堅決不將手機拿出來查看信息、瀏覽網頁、玩游戲、看視頻等與當前任務無關的'行為。

　　二、若有緊急情況需要使用手機，我會提前向相關人員（如老師、領導、家人等）說明情況并獲得同意后，再進行使用，且使用時間嚴格控制在最短范圍內。

　　三、我會將手機設置為靜音或關機狀態，避免手機鈴聲或震動分散我的注意力和影響他人。

　　四、我充分認識到不看手機對于提高效率、專注任務以及維護良好人際關系的重要性，我將以高度的自律和責任感來踐行這份承諾。

　　五、若我違反本承諾書的內容，我愿意接受相應的懲罰，如寫檢討、接受批評等。

承諾人：xx

　　20xx年xx月xx日

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